蛤蟆先生去看心理医生读书笔记1000字

　　罗伯特·戴博德曾将人生比作一条河流，看似静静流淌、风平浪静，实则暗流涌动，危机重重。每个人在人生的成长过程中，都会遇到一些这样或那样的问题。他所写的《蛤蟆先生去看心理医生》一书正是这样一个重新发现自我、了解自我、最终找到自我、重获快乐的心理咨询故事。然后我们最终知道，在人生的长河中，能够治愈自己的只有自己。

　　本书探索了故事的主人公蛤蟆先生，它是一个大大咧咧、没心没肺、热情、爱冒险的人，也是一个自卑、软弱、爱炫耀的人。此刻，他深陷抑郁，无法自拔。就这样，罗伯特·戴博德巧妙地将自我心理探索的一些实用方法和技巧在这样一个故事和人物身上缓慢发酵并推演出来，深入浅出。故事里的蛤蟆先生患了很严重的心理疾病，他居住的蛤蟆庄园杂草丛生，就连他身边的环境，都像他一样，变得暗淡无光，不复往日辉煌。于是，他的好朋友鼹鼠和河鼠决定带他去见心理医生，也就是苍鹭。本书围绕着蛤蟆先生的十次心理咨询开启，每一次的咨询对话，经过罗伯特的记叙，都能让读者更加了解心理学的原理和抑郁症患者最真实的心理状态，能够更了解其他人行为背后的动机，从而能从不同的视角对他人的行为进行解读。

　　在咨询过程中，咨询师苍鹭大多数时候扮演着蛤蟆先生的倾听者的角色，引导着他一步一步、慢慢地说出自己的故事。在与苍鹭进行十次面谈后，蛤蟆先生有了彻彻底底的改变，从最开始那个想要依赖苍鹭给出答案的“孩子”，成长为一个主动配合和探索的“成人”。他们的对话不仅仅只是蛤蟆先生对过往种种的回忆录，更是他与自我生命连接的过程，一边讲述，一边发现疑问，一边提出疑问并探索。这是一种思考方式，一种联系过去看向未来的思考方式。这种思考方式能帮助人们更好地理解自己，有效地改变自己的行为，帮助我们找到正确的方向。

　　在看完本书后，我感到焦虑不安时，我常尝试着用书中咨询师的话问自己。“你当时的感受是什么？”“这种感受让你想到了什么？”“现在的你，理解了当时的自己吗？知道该怎么做了吗？“在进行这一系列问题的自问自答自我审视中，我会更快速地理清自己情绪和感受，回忆幼时是否有相似经历，再回到当下理智地分析并解决问题，不断学习、觉察、接纳和自我疗愈。

　　我们常常囿于“适应性儿童状态”无法跳脱，但了解自己是一生都值得探索的命题。回到“成人状态”去面对问题、解决问题，虽然想快速地找到答案会让我们不满足于现状，但终归我们无限接近于想要抵达的地方。