如何戒掉坏习惯读后感1600字

　　英国诗人莎士比亚说，不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。在日常的工作和学习过程中，我们总是自觉或不自觉地被坏习惯所困扰。一个坏习惯就像多米诺骨牌一样，会滋生出下一个坏习惯，从而形成恶性循环，进而打破我们的生活节奏。

　　例如，一个人因为熬夜玩手机所以导致早起困难，踩着点前往公司上班，结果错过了早饭时间，上午工作也不在状态。中午随便点份外卖应付一下，晚上下班后便回家做顿丰盛的大餐。结果，很容易便吃撑了。于是，久久难以入眠。就在此时，便选择玩会手机放松一下。在不知不觉中，就过了十二点。想到白天要上班，于是，就陷入了深深的自责之中。随后，又开始了新的恶性循环。

　　我们为什么很难戒掉坏习惯呢？

　　作者通过大量研究发现，习惯本身具有“引力法则”。也就是说，人类的大脑基于生存本能的需要，会抵抗变化，渴望维持现状。另外，许多固有的习惯会在无意识中阻碍我们寻求改变。理性和欲望仿佛水火不容的两个“敌人”，诸如想要吸烟、想要吃甜食、想要熬夜等欲望占领上风时，我们的理性便无法左右自身的行为。

　　如果想要彻底戒掉坏习惯，便要了解欲望的真面目，从而彻底地战胜它。

　　一个人为什么会养成坏习惯呢？

　　主要是源自于为了逃避现实的孤独和无聊，渴望寻求心理的慰藉和满足。希望借助诸如香烟、烈酒等外界物质来暂时使自己从压力中解放出来。殊不知，这只是一种饮鸩止渴的行为。

　　实际上，坏习惯通常会导致我们无法保持身体健康、原有的生活节奏被打乱、自我印象降低，幸福感降低，此外，还很浪费时间。也就是说，它们通常情况下是弊大于利的。

　　值得一提的是，对于身体来说，习惯并没有好坏之分，这些都是我们人为所强加的概念。那么，如何区分它们呢？很简单的分类方式就是，从中长期来看具有优势的就是好习惯，反之，具有劣势的便是坏习惯。如果对于坏习惯置之不理，便会出现坏习惯“驱逐”好习惯的现象。

　　当我们了解了产生坏习惯的原理之后，便要理性地思考自己想要戒掉的习惯是坏习惯吗？例如，有些人会在忙碌的生活之后喝点酒，只要不过量，这也是一种解压方式，没必要强制戒除。然而，如若出现极度依赖酒精的现象，则必须要强烈制止这种行为的再次出现了。

　　如何戒掉坏习惯呢？

　　关键在于关注当下，将目光聚焦于行动本身而非结果。

　　对于上网、乱花钱、拖延症等行为性习惯来说，一般需要一个月时间便能戒除；面对诸如暴饮暴食、饮酒过量、抽烟、熬夜、赌博等身体性习惯则需要为期三个月时间才能戒掉；对于有烦躁不安、闷闷不乐等思考性习惯的人来说，至少需要半年左右时间才能将其戒除。

　　当我们想要戒掉原有的坏习惯时，要明确问题的中心点。例如，想要克服赖床的坏习惯，便要改变熬夜的不良作息。如果不改变熬夜的陋习而一味追求早起，只会因睡眠不足而导致自己白天没精打彩。要在心里面认识到原有习惯的危害，并循序渐进地进行改变。切记，不要过于着急，要允许自己重头再来。

　　在想要改变一种坏习惯的时候，通常需要经历三周左右的“禁欲期”、四周左右的“动力缺乏期”、三周左右的“稳定期”以及三周左右的“倦怠期”。当然，根据习惯类型的不同，时间也会有所差异。

　　在第一个阶段的“禁欲期”，通常会感觉痛苦难耐。此刻，重要的是心理建设，要尽可能将行动可视化，从而让自己坚持下去。

　　在第二个阶段的“动力缺乏期”，通常会有一种“顺其自然”的心态。此时，要不断提升自我的动力，另外要制定“例外规则”，从而使自己更容易度过该阶段。

　　在第三个阶段的“稳定期”，通常便会感觉到好习惯带来的益处，感觉神清气爽。此时，要集中注意力，彻底斩断自己的坏习惯。

　　在第四个阶段的“倦怠期”，很可能会陷入到一种“原地踏步”的怪圈之中。此时，要寻找替代方案，另外，将其作为生活的日常延续下去。让这种养成的好习惯诸如吃饭一般习以为常。如此，便继续养成下一个新的好习惯了。

　　当然，凡事都是知易行难。正如陆游所说，“纸上得来终觉前，觉知此事要躬行”。诚如英国诗人利德益特所说，“在克服恶习上，迟到总比不做强。”愿我们都能彻底摆脱坏习惯的困扰，拥有好习惯的陪伴，收获不一样的明天。