刻意练习读后感1800字

　　读完此书，收获颇多，摘抄总结，共享成长

　　本书作者是安德斯·艾利克森与罗伯特·普尔，一位是心理学家，另一位是科学作家。通过翔实的数据，严谨的实验，生动的事例，揭示了没有天生才华，“天才”和我们一样，大脑和身体都具有适应能力，只是比我们更多的利用了那一能力而已，“天才”是训练的产物，要成为大师其实是有路径可循的，那就是刻意练习。我们平时如能运用刻意练习的原则，必将能跨越障碍，达到我们自己的目标。我们可以创造自己的潜力。本书可以作为指导我们成功的路线说明书。

　　首先要破除天生才华的迷信。杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力，没有捷径可走。

　　根据许多传记，莫扎特具有完美音高，6岁时开始作曲，8岁时写出第一步交响曲。帕格尼尼能够做出单弦演奏的小提琴曲，并且用单弦演奏，是长期而细致的练习的结果。记住：人们停止学习和进步的脚步，并不是因为他们达到了某种天生的极限，而是因为他们停止了训练，或者不论出于什么原因，从来没有开始过训练。没有证据表明，任何在其他方面正常的人，生来就不具备唱歌、解数学题或拥有其他任何技能的才能。

　　从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么，他们的作用会慢慢消失。

　　什么是刻意练习呢？

　　刻意练习是有目的的练习。

　　有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。

　　有目的的练习有四个特点：

　　第一，有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的目标，分解成具体的小目标，根据小目标制定具体的计划，可以有效地引导练习。

　　第二，有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

　　第三，有目的的练习包含反馈。适时的反馈可以让我们来辨别在努力做得事情哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足，以便对应的练习来提高自己。

　　第四，有目的的练习需要走出舒适区。要持续不断地尝试那些刚好超出当前能力范围的事情，因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。也许是有目的练习最为重要的一个组成部分。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。练习改变大脑结构，潜能可以被构筑。

　　刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征。构建心理表征的优势主要有：第一，心理表征铸就杰出表现。将杰出人物和我们其他人区别分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。

　　第二，心理表征有助于找出规律。因为创建了心理表征，杰出人物会在所在的行业领域几乎会在接触具体事项的一瞬间的辨别规律，做出准确的响应，无须进行有意识的思考，以致于杰出人物看起来有预测未来的能力。无意识决策。

　　第三，心理表征有助于解释信息。心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。

　　第四，心理表征有助于组织信息。精心创建的心理表征的一个主要优势是：你可以立即吸收和考虑更多的信息。

　　第五，心理表征有助于制订计划。心理表征可以用来为很多行

　　和领域做计划，表征越好，计划就高效。杰出人物运用心理表征来提高技能水平，监测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加有效。

　　第六，心理表征有助于高效学习。人们之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误。你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效的练习，以磨炼技能。体育运动也是心理活动。

　　刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做得怎么样。它们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做得不对，以及怎样来纠正

　　刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间地推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。由于新技能的学习是建立在现有技术基础上的，因此，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层面上重新学习那些基本的基本。