遇见未知的自己读后感2500字

　　本书《遇见未知的自己》作者张德芬，女，生于台湾，台湾大学企管系毕业，美国加州大学洛杉矶分校企管硕士（MBA）。2002年，她辞去国际知名公司高薪工作，专心研修瑜伽及各类课程。除了畅销书《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》和《重遇未知的自己》，她同时翻译有德国心灵导师艾克哈特·托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福·孟的《找回你的生命礼物》。

　　这本书中，作者以直击人心的若干问题为主线，探讨了人生模式的形成和运转。书中的主人公叫李若凌，是一名名校毕业的女白领，过着衣食无忧的生活。一次偶然的机会，她遇到了一个充满智慧的神秘老人。通过与老人以及其他很多人的对话，她逐渐把眼光从外在的世界转向内在世界。如何成为自己生命的主人，有三个非常平常但极其深刻而且不得不回答的问题。

　　问题一：你说你是“谁”？（表象不一定是自己）

　　在书中老人问了主人公若凌的第一个问题就是“你是谁？”，同样我也将这个问题问各位同伴：“你是谁？”，请大家马上回答出来，有的人在心里回答是：我是张三（自己的名字），我是一名教师（自己的职业），再或者有人会说：我是一个想拥有完美身材比例的人（自己的愿望）。我们的主人公回答也没有什么特别之处，当时神秘老人就否定了她的答案，你觉得名字是你吗？比如一些明星的名字，Angelababy的真名叫做杨颖、梁静茹的真名叫梁翠萍，显然名字只是一个代号而已。职业和身份也是一样的，换了职业、换了身份，你还是你，它只是一个表象而已。就算你有一夜暴富的想法，但你的思想真的能实现吗？姓名、身份、思想都不能完全证明你自己的，那你到底是谁呢？

　　问题二：你知道你是“谁”？（学会认识自己）

　　真我就是最真实、内在的自己。如果用一个同心圆来表示的话，那么从外到内依次是身份认同、思想、情绪、身体，在最中心的部分就是真我。

　　第一层是身份认同。例如职业、姓名、年龄、籍贯等外部信息。

　　第二层是思想。比如，一个小女孩是一名儿童模特。她的妈妈从小培养她，但对孩子很苛刻，把她当成赚钱的机器。很多人认为不应该让儿童当模特，也有些人觉得当儿童模特可以让孩子更自信，这些观点就是思想，是一个人对事物的看法和观点。

　　第三层是情绪。借用刚才提到的儿童模特事件来说，有些人看到这个视频会对这个妈妈破口大骂，而有些人就比较淡然，这些都是情绪。情绪是根据思想产生的一种心理和生理的状态。

　　第四层是身体。这里的身体不单单是身躯、器官，还包括我们的大脑以及意识欲望。作者在书中着重介绍了意识部分，尤其是潜意识。人类能够了解自己的意识其实只有5%，我们称之为下意识，剩下的95%是未知的，是我们意识不到的。这部分的潜意识通常就是真正的自己。潜意识既然不能被意识到，怎么认识真我呢？那就要学会多观察自己，比如你经常做的梦、无意识说出来的话，能关注到这些意识，你就能认识真的自己。

　　既然你学会了认识自己，能够知道你是谁，那怎么确定你就是你呢？

　　问题三：你确定你是“谁”？（做真正的自己）

　　认识真我，需要从上面提到的同心圆四个方面来说。

　　第一方面是身体。身体是离真我最近的一层，所以想要最求真我，就要和身体建立链接。作者在书中也介绍了一些小方法，比如关注自己的呼吸，让自己全身心放松下来，或者练练瑜伽让自己的心静下来，再或者养成健康的饮食习惯。比如作者建议食物搭配是40%的谷类，40%的水果、蔬菜再加上20%的蛋白质，每餐的间隔时间不要超过4个小时，正餐之间可以补充一点坚果、点心。另外就是运动，可以预防我们身体体力衰退。

　　第二方面是情绪。正面情绪给我们带来好的感受，负面情绪给我们带来不好的感受。作者认为，处理负面情绪的方法有三种。第一种是流动，把负面情绪赶走，就像垃圾桶里的垃圾多了要清，脏衣服多了就要洗一样，负面情绪来了就要及时地让它走，放任不管它就会越积越多，最后影响心情和正常生活。不过赶走也是要注意方法的，比如失恋之后暴饮暴食，这样的发泄是不可能把负面情绪赶走的。作者给出了很多的建议：第一种方式是书面表达，像写日记、发微博，用无声的方式把负面情绪送走。第二种方式是臣服，也就是去认可和接受它，学会和它共处。例如妹妹把哥哥的东西弄坏了，哥哥很生气，很多家长多会说：“哎呀，妹妹还小不懂事”，用这种理由来解决，其实哥哥会更加的生气，因为哥哥没有得到理解，这时你要理解哥哥的情绪，给予哥哥一定的安慰，他的心理其实就会舒服很多。对待自己也是一样，当你能够理解和接受情绪的时候，你的负面情绪已经走了一半。第三种方法就是预防，从源头上去减少负面情绪。我们前面说了，身体和思想会影响情绪，所以我们要爱惜自己的身体，同时要保持积极乐观的心态。

　　第三方面是思想。这一方面也有三种方法，第一种方法是做自己的旁观者。用第三方的视角来看自己，比如你和爱人吵架，你这个时候可以跳出来，去观察自己的行为，想一想这样做的结果是什么，有没有必要，这就叫做旁观者。第二种方法是“三件事”的思想，即把世界上的事分成三件：老天的事、别人的事和自己的事。老天的事我们是管不了，别人的事我们也不应该管太多，你没办法替别人做决定，再就是自己的事，只有管好我们自己的事，才是最正确的思想。第三种方法是随时检视自己的思想。比如你请朋友帮忙，但朋友没有帮，这个时候你可能会抱怨。可是，我们都知道，帮人是情分，不帮是本分。我们没有权力要求别人一定要满足自己的需。所以，我们又有什么可以抱怨的呢？因此我们要随时检视自己的思想，不要让自己的思想跑偏了。

　　第四方面是身份认同。身份认同的范围很广，包括社会角色、名利、财富等。随着追逐的东西越来越多，身份认同的范围就会越来越大。那么怎么破解身份认同的困扰呢？追求名利、财富这些东西本身是没有错的，但是不要太过于执着甚至是执拗，以至于扭曲了自己。我们真正追求的应该是内心的爱、喜悦、和平。很多父母为了给孩子带来更好的生活，整天加班工作，最终和孩子的距离越来越远。他们收获了赚到钱的快乐，但是忽略了陪伴孩子成长的喜悦，这就得不偿失。

　　只有心灵不断成长，我们才会真正地感到幸福。当我们真正做自己的主人，不成为物质和情绪奴隶时，我们就会离真我越来越近。