尊重与希望读后感3000字

　　初读许维素老师的《尊重与希望-----焦点解决短期治疗，简写SFBT》这本书是在2020年3月，再读是今年暑假期间。又读时仍然会被书中所列个案实例中的咨询师的问话技巧所吸引，总觉得看似“简单”其实“不简单”。正如许维素老师所言：“焦点解决短期治疗是一个入门易、精进难的咨询派别”。若要真正掌握这种咨询方法，是需要增强学习、反复实操练习的。而且许多从事心理咨询的工作的人发现，从接受焦点解决短期治疗的概念,历经不同咨询派别的拉扯（焦点短期治疗属于后现代取向流派，与叙事疗法均属于对话技术）,到确定在焦点解决短期治疗上持续投入，需要多年的练习、反思与坚持。它的学习无法一步登天、一蹴而就。尤其是,焦点解决短期治疗创始人茵素·金·伯格认为焦点解决短期治疗之所以知易行难，是因咨询师很难保持一颗“极简”的心。在咨询工作中，“保持简单”地回到焦点解决短期治疗的思维，是需要长期自我锻炼以形成习惯的。

　　《尊重与希望》先介绍了焦点解决短期治疗独特的哲学基础。对于如何在咨询对话中解决人们认知、情绪与行为的议题，焦点解决短期治疗对人类经验的本质有着可贵的见解。焦点解决短期治疗强调，治疗师与当事人是共同建构解决之道的。这样的立场,完全不同于传统的咨询模式思维:治疗师视自己为专家，针对当事人的求助意向或心理困惑，传递特定信息。在会谈共同建构历程中,我们使用的语言将会激发我们在无限的机会中找寻到无穷的可能性。许博士在书中也介绍了焦点解决短期治疗的会谈工具：即咨询师在会谈中做些什么?在会谈室可观察的具体行为是什么?这些行为的效果是什么?它们会如何影响当事人对困境的体会?咨询师又如何谈论关于改变的独特性与简易性?焦点解决短期治疗的特色之一是，咨询将会详细探索当事人对未来的期待并给予命名。这样看来，对于困境细节的探讨大为减少,“梦想”与“希望”被重视起来，会谈会协助当事人筑梦并踏实地一步一步靠近。所以，当事人的希望和愿景，才是我们需要收集的当事人问题资料的方向。

　　我特别喜欢许维素博士在本书中一一介绍的焦点解决短期治疗的常用技巧,特别是代表性问句。我个人认为，焦点解决短期治疗的技术看似不多,但却非常独特、明确。这些问句，在有限的变化下，在会谈对话中被提出，真实地构建了所谓焦点解决短期治疗。提问问句的合宜性，决定于会谈者倾听的姿态及其对问题重构正面意义的能力。我建议学习焦点解决短期治疗的咨询师朋友，如果想提升自己的专业能力，就需要掌握问句背后的核心要素，并通过高度的自我要求，持续专注练习一段够长的时间。只有这样，咨询师才能更熟练地应用焦点解决短期治疗。

　　SFBT的基本理念有：

　　一、事出并非有因

　　二、负性事件中有积极的意义

　　三、合作与沟通是解决问题的关键

　　四、不当解决方法是造成问题的根本

　　五、来访者是解决自身问题的专家

　　六、从正向意义出发

　　七、重视多米诺骨牌效应

　　八、凡事都有例外，有例外就能解决

　　（例外，指个案的“问题”没有发生或严重程度较低，发生次数较少或者较不被个案注意的特定情境）

　　正是在以上理念的指导下，SFBT很有特色，但也有“人本主义疗法”有相同之处：如：相信来访者是解决自身问题的专家，来访者只是被眼前问题困扰而进行无效的打转。因此要善于利用来访者已有的资源、能力等。区别于传统心理疗法的，我总结有以下几点：

　　一、不做诊断，不问成长史或经历。聚焦于“解决问题”（如来访者可以利用的资源、能力、努力）

　　二、未来视角

　　（一）共同目标（来访者的“抱怨”，或：“不想要什么”，使用“替代”，探索“想要什么”）

　　（二）愿景描绘（假如经过XX月之后····）

　　（三）达成一致的共识

　　（四）咨询师使用赞美（对来访者的认可、努力、付出和意愿）

　　三、情绪

　　SFBT，把情绪、情境和语境合并在一起处理

　　在这次读书学习的过程中，以下几个观点我印象深刻，写下来也再次加深下记忆。

　　1.SFBT咨询师将会将自己置于来访者身后，一方面尝试理解当事人，并确认自己对当事人的理解是否正确，另一方面还会思考如何让当事人回答问句时，能够引发自我赞美的自我赋能效益。

　　2.在开场阶段需要用理解、共情、支持当事人各种主观知觉与反应，同时，大量使用目标性的未知态度问句，能协助当事人开始知觉与形成生命的各种可能性，提高当事人的自信，并愿意开始采取行动改善现状。

　　3.欣赏与赞美是SFBT会谈的基调，在当事人能看到自己的优点、资源、成功时，其自尊感会立刻提高，面对问题的困难感或改变的恐惧感就会降低，对于问题常会产生新的正向观点，也会更愿意着手处理面临的困境。

　　4.一般化与重新建构是具有代表性的咨询技巧，是SFBT会谈中的重要环节，一般化与重新建构的技巧回应，是一种深层接纳、尊重与理解，是要能展现常态化、正常化、去病理化的接纳与正向框架的态度，考验着咨询师对处于不同生命阶段的当事人的反应和心境。

　　5.奇迹问句是SFBT重要的核心介入，能戏剧化的将当事人充满问题的思绪，转移至以解决之道为焦点的思考，而从谈论问题中解放出来，奇迹问句会引发当事人深层的相信与想象，生活是可以改变的。

　　6.SFBT知觉转移的介入方式之一是应对问句，应对问句的使用，能把会谈焦点转移至当事人自发的应对策略上，这不仅具有深度同理与鼓舞性，又可协助当事人掌握具体的行动策略，促发当事人动用自身优势，重建对情绪与生活的掌控感，从而来面对生命的种种挑战。

　　7.咨询师除了理解、接纳当事人现有情绪、认知、行动之外，透过扩大与转移认知，带给当事人的改变是SFBT的核心轴线，在会谈中评量问句、关系问句及两者的结合使用，是有助于扩大与转移当事人知觉的重要代表技巧。

　　8.咨询包括会谈、暂停和反馈，反馈主要包括三大部分：赞美、桥梁和建议。反馈代表着咨询师对会谈历程的理解与回顾后的归纳、摘要，也代表着咨询师看重当事人在会谈中所言、所投入的精力。

　　9.SFBT相信，改变一直持续且不可避免地发生。咨询师将会积极探究当事人些微变化，协助当事人提升对改变历程的自我意识、自我监控以及自我协助。透过对当事人进展的发现与强化，帮助其所达成所欲目标，并从小改变获得大改变。

　　焦点短期治疗真的是入门容易精炼难。所以我的打算是：利用读书沙龙之一平台，召集持证的、有一定心理学理论基础的咨询师朋友，筹备一个焦点学习小组，把理论吃透，书中的每一个个例，先模仿练习，再创设情境（结合生活中接待的个案、学生个例）尤其是咨询师的问话跟进技巧，太需要练习，如果能有督导会更好了！

　　我又想起来焦点短期治疗的创立者Steven的话：“我从未对心理治疗感兴趣，我是社会学研究者，对语言是如何起作用感兴趣”。心理咨询师的对话技巧对来访者来说，是赋能的过程，而我愿意做那个赋能的人。希望能熟练掌握这种“短平快”的心理咨询技术，帮助到更多有需求的人。