当下的力量读后感1800字

　　《当下的力量》是一本身心灵畅销书，作者是埃克哈特·托利，他分享了他的心灵实践，告诉我们如何通过活在当下，摆脱思维的控制，减少生活中痛苦，找到内心的宁静和力量。刚开始读的时候你可能会有些疑问——里面会出现些名词和概念不甚理解，不过读下去，你会发现这些词反复出现，慢慢就明白其意思了，很多问题自然就有了答案。在阅读这本书的时候，需要你静下来，去感受和体验其中的内容，就会发现更多的共鸣和认同感。

　　书中作者提到了一个核心观点：人类痛苦的根源不在于外界环境，而在于我们被自己的思维牵着走，这些"思维"不仅指思考，也包括情绪和反应模式。大脑本来是个工具，是来处理任务工作的，完成了就应休止，就像手机应该用时开机、不用时锁屏。但多数时候我们任由大脑全天候运转——反复回忆过往遗憾，或为未发生的事焦虑。这些重复的思维不仅消耗精力，更让我们错失当下的真实生活。

　　我们往往认为痛苦是由生活中具体的人或事引起的，但真正的症结在于我们与时间的关系。当思维不断在过去与未来间跳跃，就会滋生两种情绪：对过去的懊悔和对未来的恐惧。而改变未来的关键，恰恰在于此刻的选择——只有认真对待手边正在做的事，才能解开过去的结，找到向前的路。

　　想要跳出这个循环，可通过日常活动练习自己回归当下：比如在走路时感受自己的呼吸，洗水时感受水的声音和肥皂的香味，好好观察花草的变化，这不是种知识，而一种感知能力，每个人与生俱来的能力，只是现在大家往往太匆忙而忘记这些美好。就像按下思维暂停键后，你会突然听见世界的呼吸声。

　　每个人心里其实住着两个"自己"：一个是真正的我，真我也称为本体，是与生俱来的真实存在；另一个是大脑创造出来虚假的自我，是“小我”，它脆弱敏感，没有安全感，有很多的欲望，需要通过外在的世界寻求认同，追求物质的满足来表现强大。

　　“小我”思维模式下会持续产生两种基础情绪：恐惧和痛苦，恐惧是源于可能未发生的事件，痛苦是一种深深的缺乏感或不完整感，就会不由自主地去追求一种自我认同或外在的事物。当把“小我”错认为“本我”时，你就会持续关注过去错误与未来焦虑，依赖物质和身份构建虚假安全感，身体也会长期处于紧张状态，会衰老更快同时可能引发疾病。

　　我们要从这种思维枷锁中解放出来，作者告诉我们解决方法就是活在当下，人生唯一能把握的只有当下。他提出两个时间维度——钟表时间和心理时间。钟表时间是我们处理事务的工具，用来安排工作、实现目标，但关键要记住：所有计划的执行其实都发生在当下。若只把当下当作实现目标的跳板，人生就会沦为机械程序，失去感知生命美好的能力。真正需要警惕的是心理时间。当我们过度纠结于过去的遗憾或未来的焦虑，就会陷入自我制造的痛苦循环。

　　专注当下的事并全情投入，结果未必完美，但过程中的体验也很珍贵。就像认真做顿饭，即便味道普通，但是准备的过程和烟火气本身就有治愈力量。

　　我们说事情往往都有两面性：雨天打乱出行计划令人懊恼，但可能让你发现家里阅读的乐趣；工作瓶颈带来压力，却可能激发出新的解决方案。所谓"坏事"，往往取决于我们如何看待——若能从中获得经验或洞察，反而会成为成长的养分。与其抱怨已发生的事，不如在现状里寻找积极面，保持弹性思维很重要，接受生活的不完美，往往能在意外中发现新机遇新喜悦。

　　对待问题，若是重力问题我们无力解决就臣服他，不要做对抗；若是能解决那就想办法行动解决，不要沉溺于过去，不要纠结怎么发生的，为什么会发生，为什么会发生在我身上，过多的懊悔抱怨情绪，这样只会增加负能量场。学会共存，接受放下或行动，不再凭空期待未来向好或改变，专注当下才能解决过往的问题。比如在家被楼上孩子的跑跳声打扰时，与其烦躁抱怨，不如选择接受现实、或者出门换个环境，或者与邻居友好沟通。所以遭遇问题时，要么立即行动解决，要么坦然接纳。反复纠结"为什么"只会加重情绪负担。

　　关于自我成长，生长不会是一直向上，就像草木生长有荣枯周期，人生也需要进退节奏。在低谷期沉淀思考，重建自我，在上升期保持清醒，这种动态平衡才是生命的本质，而且在向下周期里更可能走向开悟之路。当我们学会用感官感受每个瞬间，就能在平凡中发现诗意。

　　我们应活在当下，活在每一刻中，保持临在状态。在有形世界里会需要很多东西，我们可以享受外部世界，但不执着也不依赖，不幻想把愉悦寄托在物或人上，真正的满足感不来自物质积累或他人认可，而是源于对自己内在完整的认知。停止用"好"或"坏"判断生活遭遇，人生不同经历都有其意义，那些看似痛苦的经历，往往能让我们获得更深刻的生命理解，发现更多的小确幸。

　　所以请允许一切发生，用心感受当下。