孩子的品格读书笔记1000字

　　书里第一章就是关于如何引导情绪力的。我们经常看到，很多青少年在家里的时候，要么很沉默，要么很暴躁，没法跟父母好好地对话，这可能是很多家庭的常态。甚至有很多孩子是学霸，学习成绩很好，但只要你惹到他，他就“炸”了、急了。那这个问题应该怎么解决？彭教授说：我们以前有个错误的观念，认为情绪是一种自发的、被动的反应，它不受自己控制。现在我们发现，我们要纠正这个观点。情绪其实是理智的一种反映，在某种程度上二者是不可或分的。我们以前总以为大脑左半球、右半球的分工非常明显，甚至有人会说某个人“情商高、智商低”。其实我们现在发现，二者相辅相成。所以情绪其实也是一种智力。耶鲁大学的心理学家兼校长彼得·沙洛维，就提出了“情绪智力”这个概念。

　　这个能力是可以锻炼、修炼的。有很多办法可以帮我们有意识地改变自己的情绪，比如我们可以做情绪调节，我们可以转移情绪，我们可以做一些行动。总而言之，就是情绪是可以通过自己主动的意识、努力，包括我们的认知来加以改变的。知道这一点的话，其实就会对很多人有帮助，因为我们总以为情绪是不由自主的，是控制不了的，其实情绪是可以被控制的，关键要用科学方法去做，这本书里介绍了很多具体的方法。彭凯平：我曾经提出来“八正法”，就是最简单的情绪调节方法，就是深呼吸。因为人在焦急、生气的时候有个习惯，就是呼气会特别快、特别重，所以有个词叫“气呼呼”。反过来，如果我们要控制自己的情绪，就要猛吸几口凉气，这其实对自己是有帮助的。抚摸身体也有帮助，现在我们发现摸胸、摸肚子、拍手、拍胸都对人有帮助。所以我们经常说，大猩猩在捶胸顿足的时候好像是在发脾气。它确实是在发脾气，也是在舒缓自己亢奋的情绪。我们人也可以通过一些抚摸身体的动作来舒缓情绪。还有闻香，香气也能很快地安抚我们的情绪，所以中国古代有句说法叫“君子佩香”。英语有个常用的表述，叫作“闻一闻玫瑰的芬芳”，其实也说明香气有助于情绪的缓解、调节。当然还可以沟通、交流、谈心、说话、运动、冥想，这些都能对情绪有帮助。

　　樊老师说这些方法都有助于调节孩子的情绪。那在一个孩子大概多大的时候，父母就应该开始注意疏导孩子的情绪，教他怎么样去应对情绪呢？彭凯平：我们心理学家发现，孩子在大约五岁左右就开始有自我控制能力，开始有意识地控制自己行为。所以从孩子五岁开始，父母就应该进行这样的情绪教育、情商教育。美国的中小学大约是从九岁开始进行情商教育，我觉得从五岁开始就可以进行情绪调节的训练。