免疫力就是好医生读后感2000字
新冠疫情，从武汉疫情爆发以来到现在已经三年了，疫情跌宕起伏肆虐全球。感谢、感恩我们的国家政府在三年以来对我们苍生百姓的护佑；感谢、感恩我们的政府公务员、医护工作者、抗疫志愿者为我们大家的辛苦付出……我们中国人在灾难面前总是那么团结友爱，互相鼓励照顾，让我真心有一种民族自豪感，为自己是一个中国人发自内心地感到骄傲和自豪。随着疫情的发展变化，国家的防疫政策也发生了新的调整。国家保护了我们整整三年，我们也理解国家的困难，拥护并支持国家防控政策的调整。
现在国家不再是全民健康的第一责任人了，我们每一个人都成了自己健康的第一责任人，真正意义上成为了抗击新冠病毒的战士。近段时间，大家的心里都没有做好放开的准备，但是大家又都在互相鼓励、积极应对当前抗疫形式的变化。大多数同胞都是从防疫的方法上寻找途径，从假如自己感染了病毒会有什么症状、怎么用药治疗上寻找途径。我认为当下最应该寻找的是怎样提高自己的免疫力这个抗疫途径，因为个体的免疫力强，即使病毒来到你身边，你也不容易感染上。就算感染上了，你的抵抗力强，病症会比抵抗力弱的人更轻，身体没那么难受，恢复起来也更快一些。所以，在这个意义上免疫力是我们每个人的核心竞争力。
人体的免疫力是一个多维度、多成分、立体的防御性网络，具有精密的调节能力和强大的防御能力，是人类战胜各种传染病最强有力的后盾和可靠的保障。我们的人体拥有三层“防火墙”，能够抵抗外界的大多数侵袭。第一层就是依靠外在的皮肤以及体表的黏膜（如鼻黏膜），通过它们能够对抗外界90%以上的病毒和细菌侵袭。如果这些病毒和细菌成功突破了第一层“防火墙”，我们的身体就会启动第二层“防火墙”，通过黏膜分泌的黏液以及体内的白细胞、巨噬细胞，继续“追杀”进入体内的病毒和细菌。如果还有个别病毒和细菌侥幸躲过了前两轮“追杀”进入细胞内，人体还有第三层“防火墙”等着它。人体会通过特异性细胞产生抗体，利用抗原抗体反应逐步将这些病毒和细菌消灭。这三层“防火墙”代表了机体绝大多数免疫功能。怎样才能提高我们的免疫力筑牢我们的健康呢？
筑牢我们健康的四大基石第一是饮食，第二是运动，第三是心理，第四是睡眠。
第一饮食。人类身体的皮肤、黏膜甚至黏膜分泌的黏液，以及自身细胞产生的抗体大多数是由蛋白质构成的，所以蛋白质是免疫力的物质基础。我们要抵御新冠病毒的进攻，必须要多吃富含蛋白质的食物。不仅如此，我们还要科学合理地安排好我们的一日三餐，粮食类（各种粗粮细粮）、蔬菜水果类、蛋白质类（各种肉、蛋、奶、豆制品）、油脂类（动物油、植物油、坚果）一样都不能少。不论是老年人、成年人，还是儿童，只要遵循每天合理安排以上四类食物，就能达到既满足一日三餐的营养需求，又能够提高免疫力的目的。
第二运动。运动对激发和提高免疫力非常有用。人群统计研究显示，经常做适当运动锻炼的人，他的细胞免疫功能明显优于那些不运动锻炼的人。我们每天可以利用碎片时间进行运动锻炼，最短5分钟，最长不要超过1小时。适当的运动锻炼指的是不导致疲劳的运动，或者疲劳状态能够很快恢复的运动，这样的运动一般会让你微微出汗、微微喘气。我们要特别重视心肺耐力的锻炼，因为心肺耐力是我们身体健康的重要指标。锻炼心肺耐力，可以采取跑步的方式，慢跑、快跑交替进行。另外，锻炼肌肉耐力，可以做杠铃操，小重量多组数循序渐进地锻炼。锻炼身体的柔韧性可以做瑜伽、做腰腹核心运动。总之，我们可以根据自己的个人喜好去选取锻炼的方式进行运动，达到提升免疫力，维护好自己身体健康目的。
第三心理。面对突然而至的负性生活事件，无论大小，都会给我们带来心理应激，而应激下最直观的感受就是心理压力，它也会影响到我们的免疫力。所以，我们要有一个良好的心态来对待当下的新冠疫情，积极乐观地面对当下放开的疫情防控调整，冷静沉着地坦然接受放开的疫情政策的调整。打疫苗排队我们要争取排在前面，感染奥密克戎如果排队的话，我们还是要尽量争取排后面一点点，尽量争取还没有轮到自己中招，疫情就结束了。我们面对当下的疫情有压力、会恐慌、会焦虑是很正常的事情。我的办法就是看一些幽默笑话故事，或者听听自己喜欢的音乐歌曲，或者集中精力去做一件事情，看看自己喜欢看的书也行。总之，无论遇到什么情况，都要保持好心态和好心情。
第四睡眠。睡眠是人类与生俱来的生理功能。好睡眠是天然的人体免疫屏障。当你生病的时候，睡眠是修复人体的最佳方式。好好地睡上一觉，各种不适的症状会得到明显的缓解甚至康复。睡眠堪称“不花钱的养生保健小秘方”。想要拥有最佳的免疫力，请从一晚高质量的睡眠开始。
我庆幸自己生长在华夏大家庭里，庆幸我们有一个以“江山就是人民，人民就是江山。一切为了人民”为宗旨的政府。拥有一大批灾难来临时挺身而出的同胞。我爱我的国，我爱我的家。让我们携手共进退，保护好自己，进而保护好身边的亲人、邻居、朋友……大家团结起来，击退新冠病毒的进攻，取得最后的胜利。
