跑步治愈读后感900字

　　拿着满是箭头的体检报告，你是否忧心忡忡？在日常的生活与工作中，你是否被各种琐事耗尽精力，每天下班后只想躺下来缓一缓，有时甚至累的话都不想说，你打心底里羡慕那些精力旺盛的人。

　　为了给无精打采的自己补充能量，你是否求助过大量的中医调理？是否求助过各种保养品？是否花了大量时间休养？可是忙碌和焦虑的工作和生活，很轻易地就可将你刚刚花大价钱储备起来的能量耗尽，辛苦建立的平衡很容易被再次打破，并且周而复始。

　　因为一切外在的能量补充依赖皆不牢靠，只有将运动融入忙碌而焦虑的生活，每天在跑步中来一场和自己及自己身体的沟通，才能建立牢固的能量补充方式，能量才会在你每天的运动中源源不断地流进你的身体。

　　跑步不仅能让我们精力充沛，还能缓解甚至逆转各种因代谢障碍导致的慢性疾病，比喻高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等，同时还能使人身心愉悦，舒缓负面情绪，缓解心理压力，提升睡眠质量。

　　更重要的事长期跑步可以提升我们对自己、对身体和对生活整体的掌控感，在身心整合之后重建生活的秩序。说到底，跑步不是一种对抗性的竞技，而是永无止境的自我超越。

　　读完本书有以下启发跟大家分享：

　　1、散乱与安宁

　　散乱会让内心陷入无序状态，从而滋生负面情绪，如痛苦、恐惧、愤怒、焦虑、怀疑、悲观、妒忌等。

　　跑步能让我们建立起内心的秩序，内心变得安宁，找到自己的路，然后舍弃掉自己不想要或者影响自己状态的因素。精神完全集中在自己的目标上，充满活力，不论多么烦琐艰难的工作，都能甘之如饴，从不厌倦，能轻易克服任何难题，对自己的生活掌控自如。

　　2、科学跑步

　　跑步并不是迈开腿，埋头咬牙往前冲那么简单，跑步也要讲科学方法。

　　跑步时要注意身体前倾，重心前移，利用重力跑步；跑步最好前脚掌落地；跑步时不要蹬地，膝盖要适度弯曲；跑前要热身，跑后要拉伸；跑步重心率，轻速度，要以中低心率跑。

　　做到以上几点才能无伤、无痛、长期地跑下去。当我们的跑量循序渐进增加后，最大摄氧量会和体能指数都会大幅提升，此时的我们将有充沛的精力应对日常的工作与日活。

　　3、跑步能治愈什么

　　跑步能锻炼心肺能力提升身体的代谢能力；跑步时身体分泌多的巴胺和内啡肽能让我们轻松愉悦，可以缓解压力，稳定情绪；跑步可激发大脑神经细胞新生，让我们的大脑保持年轻；还能让我们能变得更加专注，工作和学习效率得以提高。