被讨厌的勇气读书笔记1800字

　　我花了两天时间读完了《被讨厌的勇气》，这本常被贴上心理学网红书标签的作品。起初，我只是抱着一种轻松的心态翻开它，想看看热门书籍究竟在讲些什么。然而，在青年与哲学家的对话中，我经历了一场深深的共鸣，它精准地戳中了我内心的困惑——原来，那些长久以来困扰着我的、在意他人目光、不敢做自己的难题，早已有了温柔却坚定的答案。

　　我第一次注意到这本书，是被它的书名直接吸引。作为一个长期被高度敏感情绪所裹挟的人，我总是在两个问题中徘徊：为什么我们会下意识地把他人的评价当作衡量自己的标尺？为什么被别人讨厌会成为一种需要逃避的恐惧？直到翻开书页，哲学家的话语才逐渐解开了这个心结：我们害怕的并非被讨厌本身，而是其背后可能带来的受伤与孤独；但真正的自由，恰恰隐藏在敢于直面这份恐惧、坚定地做自己的勇气之中。

　　在这个被焦虑与比较充斥的时代，我们似乎都在迎合他人的过程中迷失了自我。从小，我们就听着“别人家的孩子”的故事；长大后，在职场中又面临着同龄人的压力；甚至在生活中的穿搭、说话方式等方面，我们都会忍不住思考这样做是否会被他人喜欢。为了不落后于他人，我们逼迫自己去追逐那些并不感兴趣的目标；为了符合他人的期待，我们隐藏起自己真实的喜好。走着走着，我们反而忘记了自由原本的模样：自由并非活成别人眼中的完美形象，而是能够坦然地去做自己想做的事情。这本书最打动我的地方，就在于它点破了这个误区：真正的勇气并非被所有人喜爱，而是接纳自己的不完美，敢于为自己的选择负责，不把苛求完美当作束缚自己的枷锁。

　　书中有太多颠覆认知的观点，而让我反复思索的，是三个核心概念，每一个都如同解开内心困局的钥匙。

　　1.课题分离

　　初读时，我觉得这个概念很抽象，但仔细思考后，我发现它其实存在于生活的方方面面。当朋友吐槽工作时，我总是忍不住为他规划该怎么做，可最后却会因为他没有听从我的建议而感到焦虑；当别人对我的穿搭发表负面评价时，我会反复纠结自己是不是真的穿得不好。直到看到书中所说，每个人都有自己的人生课题，别人如何评价你是别人的课题，你无需过多干涉，我才恍然大悟——这并非冷漠，而是一种边界感。就如同允许自己做自己，也允许别人做别人，专注于自己能够掌控的事情，不强行承担他人的课题，这样反而能够减少内耗，在人际关系中找到一种舒适的平衡，最终接近阿德勒所说的共同体感觉。

　　2.自我接纳

　　书中的几句话几乎是直接叩问我的内心：人活着完全是为了自己，与他人无关；人无法改变客观事实，但可以改变对它的主观解释。以前，我总是害怕被别人讨厌，会为了讨好他人而做一些违背自己心意的事情：明明不喜欢热闹，却硬撑着参加聚会；明明不同意别人的观点，却不敢表达自己的反对意见。然而，越是这样妥协，我就越觉得自己没有价值。直到看到“你越希望别人喜欢你，你就越不喜欢自己”这句话，我才突然清醒过来：自我接纳并非要求自己必须完美，而是即便知道自己不完美，依然愿意喜欢自己。就像书中所说，想要获得自由，就要有被讨厌的勇气——放弃别人的期待，才能关注到自己的需求，毕竟人生的主角，始终只有自己。

　　3.活在当下

　　这四个字我们常常挂在嘴边，但真正做到的人却很少。以前，我总是陷入两种情绪之中：要么怀念过去，想着“如果当时选另一条路就好了”“如果当时没说错那句话就好了”；要么期待未来，觉得“等考完试就轻松了”“等换了工作就好了”。然而，这些过去的遗憾和未来的焦虑，反而让我忽略了眼前的此时此刻。书中说人生是连续的刹那，根本不存在过去和未来，这句话就像一记温柔的提醒：过去的事情已经无法改变，未来的事情也不是当下能够掌控的，真正有意义的，是现在能够做些什么——可以是认真地吃一顿饭，专注地完成一件小事，或是和身边的人好好说一句话。只有把注意力放在当下，才算是真正地活着。

　　合上书时，我把书中的一句话抄在了笔记本上：纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为对方如何看待你，那是对方的课题。擅自背负别人的课题，只会让自己感到痛苦。原来，被讨厌的勇气，并非是要我们去故意惹人讨厌，而是让我们敢于放下必须被所有人喜欢的执念。

　　在往后的日子里，我想试着这样生活：不被他人的看法所左右，不强行纠正别人的误解；即便不被喜欢也没关系，因为自己的价值并非由别人来定义；允许自己做一个不完美但真实的自己，也允许别人有不同的选择。毕竟，我们的人生，只需要对自己负责。